業務スーパーのオートミールでダイエット?!2種比較レシピもご紹介! | 暮らしぷらす

業務スーパーのオートミールでダイエット?!2種比較レシピもご紹介!

ダイエット

業務スーパーといえば、コスパ最強!最近ではテレビなどでも特集されるほど有名ですよね。

今回は業務スーパーのオートミールをご紹介いたします!

オートミールは低カロリー&高栄養価として、ダイエットに効果があるとして注目されている食材です。

小さい子どもさんの離乳食としてもオートミールが使えます。

スーパーや通販などさまざまなところでオートミールを入手できますが、さすが業務スーパー大容量でコスパ良しです(笑)

業務スーパーだけでも2種類のオートミールが販売されていることに私はびっくりしました。正直、なにが違うの?と気になりますよね…。

そんなオートミール2種類を比較してみました!おすすめレシピと一緒にご紹介するので参考にしていただければと思います♪

 

 

業務スーパーのオートミール種類や値段

業務スーパーでは現在2種類のオートミールが販売されています。

そもそも、オートミールとは簡単に言うと朝食の代わりに取り入れたりするグラノーラの主原料です。

グラノーラはオートミールに砂糖などで甘さを出し、オリーブオイルなどを絡めオーブンで焼いて作られています。

オートミールはグラノーラを作られる前の状態なので、甘さや油分が含まれない分カロリーが低いのが特徴です。

オーツ麦(えん麦)って聞いたことありますでしょうか?

オーツ麦(えん麦)は小麦や麦、トウモロコシなどと同じ穀物の一種です。

そんなオートミールですが、業務スーパーでは現在2種類を販売されています。

産地や値段などをそれぞれ違うので詳しくご紹介していきます!

 

カナダ産本格オートミール

カナダから直輸入をしていて、オーツ麦(えん麦)を100%使用したオートミールです。

カナダの伝統的製法で作られた、商品名の通り本格オートミールです。

一粒一粒大きいのが特徴で、クッキーや食感を残したいときに適しています。

調理方法によってさまざまな食感が楽しめますね!

  • 原産国:カナダ
  • 価格:税込み483円
  • 内容量:1kg
  • 商品コード:770795131257
  • 保存方法:直射日光、高温多湿を避けて常温で保存
  • 栄養成分(100g当たり):エネルギー375kcal、タンパク質12.5g、脂質6.3g、炭水化物67.5g、糖質57.5g、食物繊維10.0g、食塩相当量0g

 

リトニア産オートミール

リトニアから直輸入をしていて、オーツ麦(えん麦)を100%使用したオートミールです。

欧米をはじめとする海外では、定番の朝食として食べられています。

一粒一粒小さいのが特徴なので短時間調理に向いていますね。

粥料理やパンケーキの材料として使うなど、さまざまな味わいを楽しめます!

  • 原産国:リトアニア
  • 価格:税込み135円
  • 内容量:500g
  • 商品コード:4942355158356
  • 保存方法:直射日光、高温多湿を避けて常温で保存
  • 栄養成分(100g当たり):エネルギー376kcal、タンパク質13.5g、脂質7.6g、炭水化物68.5g、食塩相当量0.1g

カナダ産の本格オートミールは、麦を砕(くだ)かずそのままの形をしているので一粒一粒大きいです。

1kgと大容量ですが、チャック式なのですごく便利です。

リトアニア産のオートミールは砕いて細かくなっているので、一粒一粒小さいです。

一粒が小さいと加熱する調理の際、短時間で調理できアレンジしやすいです。

他のスーパーだと300gで税込み300円超えてくるのに対して、業務スーパーは1kg税込み483円と500g税込み135円とすごくリーズナブルです!

 

 

業務スーパーのオートミールレシピでおすすめ

オートミールは低カロリー&高い栄養価で、ダイエットや離乳食にもピッタリな食材です。

オートミール自体の味は少し甘みを感じますが、ほとんど味はないなと私は感じました。

ですが、その分さまざまな味付けがしやすくたくさんの味を出すことできます!

お米の代わりなどに一食置き換えや、オートミールを使ったおやつにしてみるなど色々な使い方ができ万能なスーパーフードです。

そんなオートミールを使ったおすすめレシピをご紹介します!

オートミールで生姜卵粥
材料(1人前)
オートミール 50g
250ml
卵(Mサイズ) 1個
顆粒(かりゅう)和風だし 小さじ1
ショウガチューブ 小さじ1
小ネギ(トッピング用) 適量
作り方

  1. 大きめの耐熱ボウルにオートミール、水、顆粒和風だし、ショウガチューブを入れて、ふんわりラップをかけ、600wの電子レンジで1分30秒程加熱します。
  2. 一度取り出してラップを外し、溶き卵を入れて再度ラップをかけ600wの電子レンジで2分程加熱して、混ぜ合わせます。
  3. 器に盛り付け、小ネギをお好みで散らしてできあがりです。
 
鮭フレークと黒こしょうとチーズのオートミールリゾット風
材料(1人前)
オートミール 30g
鮭フレーク 大さじ1
100ml
牛乳 50ml
めんつゆ(2倍凝縮) 大さじ1
ピザ用チーズ 20g
黒コショウ 少々
作り方
  1. 耐熱性のマグカップにオートミール、鮭フレーク、水、牛乳、めんつゆを入れ軽くかき混ぜ合わせたらラップをし、600wの電子レンジで1分程加熱します。
  2. 一度取り出して、ピザ用チーズをのせて再度ラップをかけ600wの電子レンジで1分加熱します。
  3. ピザ用チーズが溶け、黒コショウをかけたらできあがりです。
 
オートミールのチーズ焼きおにぎり
材料(1人前)
オートミール 60g
100ml
めんつゆ(2倍凝縮) 大さじ1
ごま油 小さじ1
白いりごま 小さじ1
ベビーチーズ 1個
作り方
  1. 大きめの耐熱ボウルにオートミール、水を入れ混ぜ合わせラップをし600wの電子レンジで2分程加熱します。
  2. めんつゆ、ごま油、白いりごま、1cm角にしたベビーチーズを入れ混ぜ合わせます。
  3. 広げたラップの上に半分の量をのせて包み、三角に握ります。
  4. アルミホイルを敷いた天板にのせオーブントースターで5分程焼き目がつくまで焼いてできあがりです。
 
オートミールでエビ&豚肉入りお好み焼き
材料(1人前)
オートミール 30g
100ml
冷凍エビ 50g
豚バラ 50g
卵(Mサイズ) 1個
キャベツ 100g
顆粒和風だし 小さじ1
サラダ油 大さじ1
作り方
  1. キャベツは粗みじん切りにし、冷凍エビは解凍、豚バラ肉は半分の長さに切ります。
  2. 大きめの耐熱ボウルにオートミール、水を入れ混ぜ合わせふんわりラップをし600wの電子レンジで3分程加熱します。
  3. 粗熱がとれたらキャベツ、解凍したエビ、顆粒和風だし、卵を入れ混ぜ合わせます。
  4. フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、混ぜ合わせた生地をのせ豚肉をのせて5分程焼きます。
  5. 焼き色がついたら裏返し弱火にしてフタをして10分程焼き、中まで火が通れば火を止めます。
  6. 器に入れ、お好みでソースやマヨネーズなどのせてできあがりです。
オートミールとバナナのチョコチップのクッキー
材料(約10枚分)
オートミール 100g
薄力粉 50g
バナナ 1本
ココアパウダー 5g
卵(Mサイズ) 1個
グラニュー糖 50g
溶かし無塩バター 50g
チョコチップ 50g
作り方

オーブンは180度に余熱しておきます。

  1. 溶かし無塩バターにグラニュー糖を入れ混ぜ合わせます。
  2. 卵を加えさらに混ぜ合わせます。
  3. オートミール、薄力粉、ココアパウダーをふるい入れゴムベラなどで切るように混ぜ合わせます。
  4. 細かく切ったバナナ、チョコチップを入れ混ぜ合わせます。
  5. クッキングシートを敷いた天板にスプーンで直径5cm程の丸形に形を整え、180度のオーブンで焼き色がつくまで15分程焼き、粗熱がとれたらできあがりです。
 
オートミールの抹茶入りチョコスコーン
材料(約8個分)
オートミール 50g
ホットケーキミックス 150g
溶かし無塩バター 50g
抹茶パウダー 大さじ1
牛乳 50ml
ミルクチョコレート 50g
作り方
オーブンは170度に余熱しておきます。
 
  1. ミルクチョコレートは1cm角に切ります。
  2. ボウルにホットケーキミックス、溶かし無塩バター、抹茶パウダーを入れ混ぜ合わせます。
  3. 無塩バターが馴染んだら牛乳を3回に分けて入れ、都度混ぜ合わせます。
  4. 切ったミルクチョコレートをオートミールを加えてざっくりと混ぜひとまとめにします。
  5. 手で厚さ2cm程の円形にし8等分にします。クッキングシートを敷いた天板にのせ、170度のオーブンで約20分程焼きます。
  6. 表面に焼き色がついたらできあがりです。
 
オートミールのはちみつパンケーキ
材料(1人前)  
オートミール 50g
ベーキングパウダー 2g
卵(Mサイズ) 1個
サラダ油 小さじ1
牛乳 100ml
有塩バター 5g
はちみつ 大さじ1
作り方
  1. ボウルにオートミール、ベーキングパウダーを入れ泡立て器で混ぜ合わせます。
  2. 卵、牛乳を入れよく混ぜ合わせオートミールがふやけるまで10分程置いときます。
  3. 中火で熱したフライパンに、サラダ油を半量入れキッチンペーパーで全体に広げます。生地の半量を流し入れ表面がふつふつとするまで3分程焼きます。
  4. 裏返し、中に火が通り両面に焼き色がつくまで5分程焼き、火から下ろします。同様にもう1枚作ります。
  5. 器に盛り付け有塩バターをのせ、はちみつをかけてできあがりです。
 
 
 

業務スーパーのオートミールが売ってない

業務スーパーのオートミールは一時コスパの良さブームも相まって、テレビなどのメディアに取り上げられましたよね。

そのおかげでどこの店舗でも売り切れ状態が続きました。

ですが、徐々に落ち着きを取り戻し陳列(ちんれつ)されているのを目にします。

業務スーパーのオートミールは大容量なためこんなに早く落ち着いたのかなと思っています。

店舗によっては陳列されている場所が違います。

シリアルコーナーや冷凍コーナーの上の棚などさまざまです。

見つけきれないときは、店員さんに聞いてみましょう♪

 

 

まとめ

  • 業務スーパーのオートミールは産地、値段、内容量ちがいで2種類ある
  • 業務スーパーのオートミールでダイエット!おすすめレシピ
  • 業務スーパーのオートミールは売り切れ続出だったが落ち着きを取り戻してきた

業務スーパーだけでも、カナダ産で一粒が大きいのが特徴な本格オートミール、リトアニア産で一粒小さいのが特徴なオートミール。

内容量や値段もちがい粒の大きさも違うのでいろいろな使い道やお好みな方が見つかればなと思います。

オートミールを使ってダイエット食や離乳食にも最適です。

アレンジがききやすく、おすすめレシピどうぞ試されてみて下さい♪

業務スーパーのカナダ産本格オートミールはチャック式でそのまま保存しとくことができます。

ですが、リトアニア産オートミールはチャック式ではないのでご自身で用意があればいいかもしれません。

100均などで保存袋か容器などがあれば便利だと思います!

 

トグルボックス内容

コメント

タイトルとURLをコピーしました