リングフィットアドベンチャーのおすすめでやせる?5kgやせるには? | 暮らしぷらす

リングフィットアドベンチャーのおすすめでやせる?5kgやせるには?

ダイエット

最近、体重が増えて困っていませんか?運動が苦手な上、お肉も大好きな私の体重はうなぎ登りです。

困っていたら、子供から誕生日プレゼントにリングフィットアドベンチャーをおねだりされました。

これはチャンスと思い即購入♪リングフィットアドベンチャーはダイエットにおすすめと話題だったり、友達からもすすめられたりしましたが、値段が高い!!

リングフィットアドベンチャーセットの金額が8,778円(税込)。これでやせなかったら意味ないですよね?

だから私はマイナス5㎏を目標にしてやせました!!リングフィットアドベンチャーのおすすめも活用しながら、無理なくダイエットです。

すでにお持ちの方やこれから購入を考えている方も、頑張ってみてください。

リングフィットアドベンチャーをしながら食べるおすすめ料理もご紹介します。

 

 

リングフィットアドベンチャーのおすすめステージとは?

発売から2年が経過したリングフィットアドベンチャーは、今も大人気のゲームです。

このゲームは、筋肉トレーニングしながらメインミッションを楽しめる仕様になっています。

各ステージを自分のペースに合わせて進める事ができ、それが魅力の1つとも言えます。

リングフィットアドベンチャーのメインミッションは、ステージがいくつあるのか気になりますよね?

答えは32ステージです。リングコンとレッグバンドにjoyCon(ジョイコン)を装着して楽しんでください。

「はじまりの場所」からスタートし「最果ての国」でメインミッションは終わります。

私の目標はマイナス5㎏のダイエットなので、残念ながらすべてのステージはクリアできていないです。

楽しみながら、無理をせずにダイエットをしないと続かないもので…すみません(笑)

そして、私はリングフィットアドベンチャーを始める前、1年間まったく運動していません。

家事や買い物行くのが運動になるなら「ごめんなさい。それはしています」になります(笑)

しかし、それでやせられたら私の体重は理想体重になっているのでうれしいですがね。

これといって運動らしい運動をしていなかったので、リングフィットアドベンチャーのメインミッションステージをしたら、息切れして凄く苦しかったです。

最初のステージですよ!でも、楽しいからそのまま1ステージはクリアしました。各ステージは3~9くらいのメインミッションが用意されています。

私はまだ体験してないのですが、終盤はクリアの条件が厳しくなっているようです。

私が終わっているステージは10までで、今は「11願いの谷」の途中で、楽しみながらゆっくりじっくり繰り返しています。

それでも5㎏やせられたのはありがたいです。全然運動をしていなかったから4日で3kgは簡単に達成したのですが、それから全然体重が落ちず、気づけば11日過ぎていました。

でも、上のリングキャラクターが応援してくれるので頑張れました♪1日の使用時間はだいたい平均で30分~2時間です。

おすすめのステージはハシラセ橋!!景色がいいのもありますし、リングフィットアドベンチャーでよくおすすめの名前が出るステージ♪

ジョギングにいいステージです!!あとダッシュ夜桜もいいですし、オトロシ草原もおすすめで、気分転換にウキヨ堂もいいですよ(笑)簡単な説明は下の通りです。

ハシラセ橋
  • 距離も長く障害が少ないコースであり、後半は景色も良いので人気が高いコース
オトロシ草原
  • 景色が良いコースであり、障害物はリングコンを少々使うだけのコース
ダッシュ夜桜
  • 木箱が落ちて来たり、逆流コンベアーもあったり道が崩れたりと障害は少し多めです。しかし、これも気分転換で走るのに良いコース
ウキヨ堂
  • 景色は室内なのであまりよくありません。でも、障害物は少なく気分転換に安心して走れるコース

ステージ11途中なので他もおすすめがあったら、またの機会に紹介しますね。あと、ステージ以外にもミニゲームがあって、12種類あり初級でもきついのですよ。

モグラ叩きなんか初級なのに「あ~もうダメ!!」と思えるくらいきつい。全然運動をしていなかったので、4日で3㎏やせられたのが不思議なくらいです。

食事も普通に食べていました。運動はじめた夜に焼き肉の食べ放題行っていましたしね(笑)ミニゲームのおすすめは断然コインランが大好きです。

コインをとれるとやっぱり嬉しいですし、ステージのコイン集めも大切にしています!!

12種類中でよくやっていたのは、コインラン以外はスクワットホッピング、ディスクフィットです♪

コインラン

ただコインを集めるだけのゲームじゃないですよ。爆弾よけるのにもタイミングを計りながらしっかり運動出来てコインも集められるテンションアップするミニゲーム!

たまに、こまかな指示も投げられます(笑)すべて取ると快感です♪

スクワットホッピング

これも腰を落としながらスクワット感覚でコインを取ります。

これは腰の落とす高さが難しい!!落としすぎると取れないので結構つらいですが、いい感じに太ももとか筋トレできます。そして、コインもばっちり取れますしね(笑)

ツイストバッティング

こちらはリングコンをお腹に押し込み、左右に向きながら敵をなぎ倒していくミニゲーム!

コインとは関係ないのですが、気分的に爽快(そうかい)です。敵をなぎ倒す快感はストレス発散にもなりますのでぜひおすすめ!!

 

各ステージにこのようなミニゲームも入っていてあきさせないストーリーが続けられた1つの理由でもありますね♪

コインがあまりにも取れてない時は、何度かやり直してしています。

上の2つ以外にもコインを集めるミニゲームはあるのですが、私のダイエットや筋トレと考えると上がおすすめです‼

先ほど、行う時間は30分~2時間と言いましたが、1日目と2日目は4時間とか続けてしました。

最初の日はやっぱり集中しますし、いろいろ試したい事があります。しかし、結果が全身筋肉痛です…。何事もほどほどが大事だと感じました(笑)

 

 

リングフィットアドベンチャーとおすすめメニュー

各ステージをやりながら、その他にもおすすめメニューがリングフィットアドベンチャーの中にはあります。

それが各部位の筋肉トレーニングおすすめセットです!!メニューが用意されているのですよ!!数が少し多いので名前だけ紹介します。

  • すっきり二の腕セット・すっきりウエストセット・ヒップアップセット
  • ぽっこりお腹改善セット・背筋強化セット・バストアップセット
  • スタミナアップセット・脂肪燃焼セット・肩こりの改善セット
  • すっきり美脚セット・腰痛改善セット・体幹の強化セット
  • 姿勢改善セット・柔軟性アップセット・下半身強化セット

こちらはお手軽メニューで出来るリングフィットアドベンチャーのおすすめセットとなっています。

お手軽ですがしっかり筋肉トレーニングも出来るので、運動をしていなかった私にとってはどれも息が上がって1週間は筋肉痛で動くたびに痛かったです。

そして、その中でダイエット効果が感じられたのをご紹介しますね。

さっきのセットメニューにもあった「ぽっこりお腹改善セット」が1番おすすめです!!

お手軽メニューでお腹を中心としているのですが、全体的にも筋肉トレーニングが出来るので、これは毎日するだけでも凄く効果があると思いました。

例えば、リングフィットアドベンチャーの全ステージを終えて、何をしたらいいかわからない場合は、このセットを毎日するだけでも結構ダイエットになります。

何もしない日を作らないというのも、ダイエットを続けられてやせられるコツですね。

それでは、お手軽セットの「ぽっこりお腹改善セット」について紹介です。

ぽっこりお腹改善セット
ニートゥーチェスト
  • 床に座って足を延ばし、両手を腰の置き体を支えます!(基本姿勢)
  • 画面に合わせてひざを胸に近づけて戻す運動です。
  • 完全に降ろさず途中で止めるとかなりお腹に効果あります。
アシパカパカ
  • 床に座った状態で両足を上げて、両腕で体を支えます!(基本姿勢)
  • 両足を左右に開いたり閉じたりを繰り返します。
  • これもお腹にかなり効果的です。
リングアゲサゲ
  • リングコンを頭の上に両手であげて、体育座りの緩い感じに座ります!(基本姿勢)
  • 腕を伸ばしたまま、胸までもっていき戻す。お腹の上半分に効果があります。
  • もちろん腕もきついですが頑張ってください。
レッグレイズ
  • 足パカパカの姿勢と同じ感じです!(基本姿勢)
  • 両足をつけたまま、足を上げ下げします。下に足をつけないでやるとさらに効果的です。
ハサミレッグ
  • 足パカパカの姿勢と同じ感じです!(基本姿勢)
  • 両足を今度はクロスさせながらくりかえします。

以上を8回ずつ行います。どれもお腹に効果的なお手軽モードですが、私も終わるころには息が切れています。

休憩も挟んでいますし、自分のペースでしましょうね♪毎日、続ける事が大事なので忙しい日も時間を作るが大事です。

もしゲームが出来なくても上の説明を見ながら、リングコンは使用1回だけなのでぜひお試しあれ♪

いろいろしてわかった事は、続けていく事の大切がわかります。でも、どうしてもできない日ってありますよね?

そんな日はリングコンのみもありです!!しないと私のように全然運動せず体重がうなぎ登りになってしまいますよ(笑)

気合い入れて始めるにも時間がかかります。ダイエットは明日から~♪なんて事も何回もありましたし、リングフィットアドベンチャーを始めるのはダイエットにいい機会です。

そういえば、おすすめの「ぽっこりお腹改善セット」をしながら、足が何回かつりました(笑)理由を後から考えると納得出来る事があります。

実は準備運動をしないまま、始めてしまっていました。

基本的に丁寧というより楽しんでする事を重視しているので、「今日はしますか?」と聞かれながら飛ばしていました。

確かにそれが原因だったかもしれないので、皆さんは運動前の準備運動はしっかりしましょうね!!

あと、他のリングフィットアドベンチャーで書かれた記事にもありましたが、水分補給は大切です!!

6年前、ビリーズブートキャンプに入隊した事あるのですが、水分をしっかりとる事を進められた記憶があります。

すみませんがきつすぎて応援してもらったのですが、残念にも途中で脱退しました(笑)

だから、今回、5㎏やせられた事がすごく嬉しい♪やっぱり、ダイエットは楽しく続けるのが1番です!!

もちろん、リングフィットアドベンチャーでも下のミブリさんというキャラクターが応援してくれるので楽しく頑張れます♪

このまま10㎏やせられるといいなと考えています!!

つらかった事を思い返してみると、筋肉痛と体重が減らない事ですね。やる気もなくなるし、動きたくない感じになります。

私は最初に書いた通り、4日で3kgやせられたからこれを続ければ目標の5kgはすぐ目前!!そう思って続けたのですが、5㎏は甘くない…。

そういった意味でも、筋肉痛と3kgやせた以降に体重が変わらない辛さはありました。

 

 

リングフィットアドベンチャーのおすすめカスタムは何?

リングフィットアドベンチャーは自分好みにカスタムを作る事ができます。

もちろんリングフィットアドベンチャーのストーリーをクリア前でもしっかり設定できますよ。

私も4日目以降は体重が落ちなくて、何かいい手はないかと考えていたら自分でカスタム出来る方法があるではないですか!!これは願ったり叶ったりです♪

前にも書いたお手軽セットと合わせて使いたいので、お腹中心から太もも系の筋トレをカスタムしました。

おすすめなのでぜひ試してみて下さい♪ただその前に、カスタム出来る内容をおさらいしときましょうか。カスタムは下の中からです。

  • うで
  • はら
  • あし
  • ヨガ
  • ジョギング
  • リズムゲーム

6種類から好きなのを選んで、自由にカスタムできます。

これにおすすめセットも組む事ができます。でも、今回はあしだけを選びカスタムします。

いろいろすると頭がごちゃごちゃになるので、楽しく簡単な基本セットにします。

セット出来るのは10個までで、あしを選んでカスタムしていきます。カスタム内容は下の通りです。

あし

  • スクワット・アゲサゲコンボ・バンザイスクワット・モモアゲコンボ
  • ワイドスクワット・モモデプッシュ・モモアゲアゲ・ヒップリフト
  • ステップアップ・マウンテンクライマー

ミニゲーム

・スクワットホッピング・ろくろ回し・内ももライダー・コインラン

 

結構ありますよね。そのなかで7個を順番に選びました。

10個全部入れてもいいのですが、最初入れたら楽しいどころじゃなく倒れそうだったので7個にしています。

おすすめのカスタム順

  1. バンザイスクワット
  2. 内ももライダー
  3. ヒップリフト
  4. ろくろ回し
  5. モモデプッシュ
  6. ステップアップ
  7. コインラン(ラスト)

最後はコインランで終える理由があって、コインを見るとやっぱり集めたくなるので頑張ってやっていました。

でも、無理はしないようにしているので、途中休憩をいれながら頑張っています。

おすすめと合わせて大体1時間くらいです。これにリングフィットアドベンチャーのストーリーもやると結構な感じで筋肉トレーニングにもなります。

ダイエットにもなりますし「二の腕とかは?」と気になりますよね!

実際にやり始めると二の腕や背筋もしっかりできますので大丈夫です。体感すると分かりますが、正直きついです。

でも、楽しい事を挟みながら運動しているので続けられました。始めたのは11日目からで、それ以降に毎朝しています。

続ける事も大事ですが、無理はせずにしましょう。何もしなくなっては20日前の私と同じ!!

始める前を思い出すと結構な感じでだらしない生活を送っていたな~と思いました(笑)

食べては寝て、寝ては食べてなので牛になるといった表現が正しいですね。

そんな生活とも今はさよならです!!楽しいリングフィットアドベンチャー生活を今は送っています。

 

 

リングフィットアドベンチャーはおすすめの時間がある

リングフィットアドベンチャーをする時間はいつがいいかご存じですか?

よく言われているのが、体も温まった時間の夕方ぐらいが良いと周りで言われています。しかし、私は朝がおすすめ!!

なぜ、朝する事をおすすめかは、私が夕方からの時間をゆっくりして精神的に落ちつけるからです。

朝は何かとばたばたするのですが、それプラス運動時間にするとあら不思議、夕方が落ちついて子供と過ごせるので心も落ちつきます。

朝は何時に起きていますか?私は今5時に起きています。朝食準備やお弁当で1時間、そのあとリングフィットアドベンチャーで1時間、子供を起こして1日が始まります。

最初はきついかもしれませんが、これがいつも通りになると精神も落ちつきます。

朝が慌ただしいのは当たり前!!でも、どうしても朝が弱いから無理という方は夕方でも大丈夫です。周りも夕方をお勧めしていますしね♪

でも、私のおすすめ時間は朝食前が1番動きやすかったです!!実は、運動始める前は夜型人間でした。もちろん、運動初めて4日は3kgやせられたので日中や夕方でしていました。

でも、その後から全然やせません。時間は変わらないはずなのにやせない。

3日からは1時間くらしていました。悩んで朝食を置き換えダイエットドリンクに変えてみたりしました。

昼食と夕食については我慢ができないのでしっかり食べています。子供が食べ盛りですし、焼き肉やお寿司も希望される事があるので、いつもとは言えませんが食べています。

食事ばかりになっていますね(笑)食べる事は好きで、今回の運動に関して食事制限は朝だけにしました。朝は7時に起きてくる子供ですが、最近、少し早起きになりました。

早起きになったと言っても、6時半ですが♪私と一緒にリングフィットアドベンチャーをしています。いろいろな準備を私は5時からして、6時から運動で7時からご飯です。

早朝からリングフィットアドベンチャーをしているのですが、音とか気になりますよね。

私の家はリビングがあって、子供部屋と離れているから多少は大丈夫です。

しかし、そのまますると体も痛いのでマットも気になりつつ、敷布団で代用しています。

気になりつつ音はひびくけど、子どもは何も言わない。

大丈夫かと思ったのですが、途中6時半から起きてきて一緒にリングフィットアドベンチャーをするくらいなのでうるさかったのかもしれません。

この時間に1番こだわる理由は、自由がきく事もあり、また朝の目覚め方がいいのですよ。

体を動かすと自然に頭もさえてくる!!もちろん無理なくしているので30分しかできなかった日もあります。

それでも、続けていると自然に時間前から目が覚めて準備を終わらせて運動できます!!それから毎日が始まるというサイクルが続きます。

1番いいのは朝昼晩と分けてするリングフィットアドベンチャーがいいらしいです。

私は最初に書いた通り無理せず楽しく運動したいと思っているのでこれがベスト!!

何度も言いますが、朝に運動すると、目が覚めますし夕方からはゆっくり過ごせるのでぜひおすすめです♪

何より5㎏やせられたのが嬉しいし、このまま標準体重になれるよう頑張っていきます!!

 

 

リングフィットアドベンチャーのおすすめマットは?

先ほどチラッとマットの話をしましたが、皆さんはリングフィットアドベンチャーをプレイするときにマットは使用していますか?

始める前に少し子供を体験させてみたのですが、音は凄いし座りながらするプレイについては痛そうで、最初はどうしたものかと悩んでいました。

公式もありますが、値段と場所を考えると少し悩みどころです。

そこまで高くはないですが、リングフィットアドベンチャーセットが高かったから悩みどころで買っていません。

しかし、気になり公式を見てみると次の3つがありました。

  • リングフィットアドベンチャー専用マットforNintendoSwitch【長さ約1800mm×幅約610mm】2,780円(税込)
  • Switchリングフィット用折り畳み式防音ヨガマット8mm【長さ約1730cm×幅約610mm】2,508円(税込)
  • リングフィットアドベンチャー専用マットforN-SwitchRingFitAdventure防音・厚さ6mm【長さ約1730mm×幅約610mm】1,980円(税込)

リングフィットアドベンチャー用に出されているおすすめマットは広さもあって防音も優れてそうでいいですね。金額もそこそこで口コミもいい感じになっています。

購入したい気持ちもあるのですが、リングフィットアドベンチャーセットだけで結構なお値段なのでマットは出来るだけ安く音が静かになる工夫をしようと思いました。

そこで、思いついたのがいつも使っている敷布団です!!敷布団なら普段使っているし、運動用にもいい!!

そう思って使ってみると、ドスドス動いても音があんまりしないし良かったです。

ただ、少しすべりやすいので気を付けて運動をしましょう。

後から思ったのですが、滑り止めを敷布団に着けて運動すればいいかもしれないです!!

100均にも運動用マットがあり、440円(税込)でそれを買うなら専用マットはタイミングを見て買う方がいいかなって思いました。

ただ、敷布団も完全に音が消えるわけではないそうです。

敷布団もあんまり音はしませんが、完全ではない。

しかし、朝の早い時間していますが、子供は6時半までスヤスヤ寝られるくらいです♪敷布団もいい物だと思っています。

でも、朝昼夜と本格的に頑張るなら、3つのどれかでする事をおすすめします。

いろいろ安いのもありますが、やっぱりリングフィットアドベンチャーに合わせて楽しむのが一番だと思います。

何度も言いますが、楽しんでやせるのが1番です♪

そして、リングフィットアドベンチャーを楽しむ際におすすめの料理もご紹介します。

 

おすすめ料理

朝は途中からドリンクにしましたが、夜はしっかり食べる私がおすすめする料理は下の3個です!!

もやしとキノコのホイル焼き
無限(むげん)ピーマン
鶏モモから揚げ

上の2つは沢山食べても大丈夫そうと思いましたよね?ヘルシーでごはんと美味しく食べられるからすごいおすすめです♪

最後の鶏モモから揚げは「えっ!?」と思いましたよね?運動だから脂肪の多い鶏モモよりささみじゃないの?って普通ならなります。

しかし、鶏モモのから揚げは毎日じゃなければ凄くおすすめです。

筋肉トレーニングしているので脂肪分は少なくするように言われていますが、たまには食べたくなる!!ストレスがたまる前に食べてしまいましょう。

ただ、食べる時のコツですが、決してご飯やパン、炭水化物類と一緒には食べないでください。野菜もイモ類などはだめです。肉だけ食べてください!!鶏モモから揚げだけ(笑)

この理由は「ケトジェニックダイエット」というのがあります。少しむずかしいので一言でまとめると極端(きょくたん)な糖質制限(とうしつせいげん)ダイエットな感じです。

私の体験から、朝はドリンク、昼はスパゲッティー、夜は鶏モモから揚げのみで翌日少しやせていました。

どれぐらい?と聞かれれば体重が500g減りました!!ご飯と一緒に食べて寝ると体重が500g増えてました。実際に比べてみた結果でした。

5㎏やせるためにはこまめな変化も見逃さない事が必要ですね。

楽しいのも1番ですが、やせないと楽しさも減ってしまうので、体重だけはこまめに調べましょう♪

4日間で3kgは簡単だったのに、それから1週間やせないから少し気持ちが落ち込んでいました。

その頃、朝はドリンクにし、昼は普通、夜は私や子供の気分もあり、その時に合わせて食べたり外食したりもしました。

そして、ついに20日目!!5kg達成です♪楽しく運動しながら食事にも気を付けると変化もあります!

もし、運動だけでは体重が落ちなくなったと思われたら、上のおすすめ料理や炭水化物抜きでから揚げを食べる事も挑戦してみてください。

 

5㎏やせるための注意

5kgやせようと思っている皆さんに、ここで注意をお伝えしますね。

たぶん、多くの方がリングフィットアドベンチャーをする上で注意していると思いますが、私はあえて後ろに注意を書き足しました。

全体的に、注意は書かれているから必要ないかもって思いましたが、これだけは気を付けてほしいと思う事を書きます。

最初に書くべきですが、楽しむ事への気持ちが半減になってしまうからあえてこちらです。

無理なダイエットはしない

ご飯を食べなかったり、1日中リングフィットアドベンチャーをし続けたりすると体を壊してしまいます。

やせる事よりも皆さんの体を1番に考えてください。

ケガをしないように注意する。

ケガもしている事があるようなので、周りにも注意して行いましょう!!

ケガしてできなくなったら意味もなくなりますし、やせるどころの話ではなくなってしまいます。

使いたい人と仲良く使いあいましょう

こちらは、子供とケンカして分かった事です(笑)

1日口きいてくれなかったり、不機嫌で日々過ごしたりしたらせっかくのリングフィットアドベンチャーが楽しくなくなっちゃいます。

楽しさを共有しながら続けていきましょう!以上の3つになります。全体的に話もしているのですが、念押しでお伝えしました。

楽しんでリングフィットアドベンチャーを続けながら5kgやせるのは大変です!!

3kgが驚くほど、今回簡単で余裕を持っていたのですが、これをする間、ケガしそうになったり、ケンカしたりと色々ありました。

楽しむのも1番ですが、周りに配慮(はいりょ)をする事も忘れずしてくださいね♪

5㎏やせるためには以上の注意も考えながらしましょう。

 

 

まとめ

  • リングフィットアドベンチャーのおすすめで5kgやせた
  • リングフィットアドベンチャーのおすすめステージはハシラセ橋が1番
  • 他のおすすめステージはオトロシ草原、ダッシュ夜桜、ウキヨ堂
  • リングフィットアドベンチャーのおすすめはぽっこりお腹改善セットメニュー
  • おすすめは「バンザイスクワット→内ももライダー→ヒップリフト→ろくろ回し→モモデプッシュ→ステップアップ→コインラン」のカスタム
  • リングフィットアドベンチャーのおすすめ時間は早朝
  • リングフィットアドベンチャーにおすすめのマットは1番安く考えるなら敷布団
  • やせないと感じたら食事も考えてみる

いかがでしたでしょうか?まとめの写真通り体重が5kgやせて動きやすくなりました。

5kgの体重って結構重いですね!!前を消しているのはすみません。標準体重じゃないので少し恥ずかしくて(笑)でも、1の位の数字が8kgから2.9kgになりました!!

最初は1週間で5㎏やせる!!と目標持っていたのですが、10日、2週間、20日です…。簡単にはやせられませんね(笑)

4日で3kgやせた時は簡単にやせられるから大丈夫!と思ったのですが、全然大丈夫じゃなかった。10日目過ぎた頃からはやせられないからやめようかなって思ったくらいです。

でも、ミブリさんも応援してくれるし、毎日やる事に慣れ始めていたのでもったいなくて頑張りました。

リングフィットアドベンチャーは物語も楽しいですが、応援してくれるのも凄く嬉しい声かけです。

ダイエットや筋トレってやっぱり途中のテンションが下がってしまうので辛くなりがちです。体重以外は楽しくできたので運動不足やダイエットにぜひおすすめですよ♪

あともう5kgやせたい!!そう思うのでこれからも続けていこうと思います。最後に、もう一度!!ダイエットや筋トレについて楽しんでするのが1番!

楽しければ続けられるし、辛くなったら休んでも大丈夫!!続けるのが1番です!楽しくなかったら意味がありません。楽しんでダイエットや筋トレはしてくださいね。

そして、理想体重のためにやせて美ボディを目指しちゃいましょう♪では!皆さんで「ヴィクトリー!!」やせる事を楽しみましょう!!

コメント

タイトルとURLをコピーしました